Všeobecne možno povedať, že ľudia začínajú degenerovať svoje kosti približne od 35. roku života a čím sú starší, tým sú náchylnejší na osteoporózu.Hustota kostí mnohých mladých ľudí vo veku 20 až 30 rokov sa však už blíži k úrovni nad 50 rokov.Budúci rok budú mladí a v najlepších rokoch, tak prečo je tu problém s nízkou hustotou kostí?
Pevnosť kostí v ľudskom tele dosahuje svoj vrchol okolo 30-tky a potom sa pomaly dostáva do štádia degenerácie, o ktorej sa dá povedať, že ide o nezvratný fyziologický proces.Čas degradácie môže byť tiež značne pokročilý.
Po fyzickom vyšetrení mnohých mladých ľudí s prekvapením zistili, že v správe sa píše „osteopénia“ alebo „dokonca osteoporóza“.Nemôžem sa čudovať: Som taká mladá, ako môžem mať osteoporózu!?
Vlastne je to naozaj možné.Súvisí to s moderným spôsobom života: Mnoho ľudí si objednáva jedlo so sebou, nakupuje cez internet, keď ide von, chodí do práce skoro a vracia sa neskoro bez toho, aby videlo slnko, a strava nie je vyvážená.Hlavne teraz v horúcom počasí, byť stále doma so zapnutou klímou, je celkom pohodlné na to myslieť... Ale osteoporóza v mladom veku je spôsobená aj tým.
Vaše zlé stravovacie návyky spôsobujú stratu kostnej hmoty.
V posledných rokoch sú pacienti s osteoporózou mladší a mladší.Nezdravé životné a stravovacie návyky ako fajčenie, pitie alkoholu, ponocovanie, časté pitie sýtených nápojov, silný čaj, káva a nedostatok pohybu, to všetko sú príčiny osteoporózy.
Akonáhle sa vyvinie do určitej miery, stane sa z nej osteoporóza.Keď pacienti trpia osteoporózou, sú náchylní na zlomeniny a v závažnejších prípadoch môžu stláčať nervy a spôsobiť nervovú dysfunkciu.
Bežné príčiny osteoporózy u mladých dospelých:
Mnoho mladých ľudí má ťažkú stravu a jedia slané jedlá, no nevedia, že vápnik v ľudskom tele sa vylučuje močom spolu so sodíkom.Ak budete jesť veľa soli, vylúčite močom viac sodíka a úmerne tomu sa zvýši aj strata vápnika v tele.
Je tiež veľa žien, ktoré pre udržanie postavy slepo chudnú, menej jedia a majú čiastočné zatmenie a nemajú dostatočný príjem potravy s vysokým obsahom bielkovín.V dôsledku toho vedie nielen k podvýžive, ale ovplyvňuje aj rast a vývoj kostí a kostnej hmoty.
Je tiež veľa mladých ľudí, ktorí neradi športujú, čo tiež spôsobí, že kostné tkanivo automaticky zníži kostnú hmotu.A niektoré ženy, ktoré milujú krásu a belosť, sa boja opálenia a nechcú sa vyhrievať na slnku, čo tiež ovplyvní vstrebávanie vápnika.
Fajčenie ovplyvňuje nielen tvorbu kostného vrcholu, ale dokonca vedie k zníženiu hustoty kostí.Nadmerné pitie poškodí funkciu pečene, čo ovplyvní metabolizmus vitamínu D, ktorý neprospieva metabolizmu kostí.
Niektoré ženy milujúce krásu užívajú tabletky na chudnutie dlhodobo, aby sa udržali vo forme, čo je tiež nebezpečná praktika.Mnoho liekov na chudnutie má funkciu inhibície absorpcie.Niektoré ženy majú navyše príliš málo telesného tuku, čo môže ľahko spôsobiť endokrinné poruchy, znížiť hladinu estrogénu a viesť k osteoporóze.
jeden problém sa dá v skutočnosti predísť a dá sa vyliečiť.Pokiaľ môže „včasná prevencia, včasné odhalenie a včasná liečba“ znížiť riziko chorôb, ako je osteoporóza.
1. Doplnenie vápnika
Kosti potrebujú na tvorbu vápnik.Pri nízkej hustote kostí je potrebné včas doplniť vápnik.Odporúča sa vypiť 300 ml mlieka každý deň, pretože každých 100 ml mlieka obsahuje 104 mg vápnika.Mlieko má nielen vysoký obsah vápnika, ale ho aj dobre vstrebáva..
2. Šport
Aby ste sa udržali v kondícii, hlavným spôsobom je cvičenie.Mali by ste sa pravidelne venovať športu, ako je chôdza, jogging, alebo chodiť do posilňovne na nejaké vhodné cvičenie.Nezostávajte stále doma, choďte sa nadýchať čerstvého vzduchu.Všeobecne platí, že ľudia, ktorí milujú fitness Je to lepšie ako tí, ktorí neradi cvičia.Samozrejme, hustota kostí by mala byť hustejšia.Účasť na športe môže účinne zlepšiť hustotu kostí.
3. Opaľovanie
Správne vystavovanie sa slnku môže podporovať syntézu vitamínu D v ľudskom tele prostredníctvom slnečného žiarenia a vitamín D môže podporovať vstrebávanie a využitie vápnika v ľudskom tele a podporovať ukladanie vápnika v kostiach.Okrem toho sú dobrým zdrojom vitamínu D vajcia, morské plody a mliečne výrobky.
4. Kontrolujte svoju váhu
Správna hmotnosť je rovnako dôležitá pre kosti.Nadmerná hmotnosť zvýši zaťaženie kostí;a ak je hmotnosť príliš nízka, šanca na stratu kostnej hmoty je výrazne vyššia ako normálne.Preto je najlepšie kontrolovať hmotnosť v normálnom rozmedzí, ani tučnú, ani chudú.
5. Vyhýbajte sa sýteným nápojom
Fosfáty v sýtených nápojoch bránia telu vstrebávať vápnik, čo oslabuje kosti.Snažte sa preto piť menej sýtených nápojov.Na kosti je najideálnejšia minerálna voda s obsahom 150 mg vápnika na ml.Niektoré minerálky nielenže uhasia smäd, ale obsahujú aj kremík, ktorý tiež pomáha posilňovať kosti.
Použitie denzitometrie Pinyuan Bone na meranie minerálnej hustoty kostí.Majú vysokú presnosť merania a dobrú opakovateľnosť. Denzitometer Pinyuan Bone je určený na meranie hustoty kostí alebo sily kostí polomeru a holennej kosti.Slúži na prevenciu osteoporózy. Používa sa na meranie stavu ľudských kostí u dospelých/detí všetkých vekových kategórií a odráža minerálnu hustotu kostí celého tela, proces detekcie je pre ľudské telo neinvazívny a je vhodný pre skríning kostnej minerálnej hustoty všetkých ľudí.
Čas odoslania: 3. decembra 2022