Hneď ako prejde začiatok zimnej sezóny, teplota prudko klesne, takže ľudia ľahko zamrznú a spadnú.Mladý človek môže pociťovať len slabú bolesť pri páde, kým starší človek môže pri neopatrnosti utrpieť zlomeninu kosti.Čo by sme mali urobiť?Okrem opatrnosti je kľúčové obmedziť vystavovanie sa slnečnému žiareniu v zime a nedostatok vitamínu D v tele, čo môže ľahko viesť k osteoporóze a ťažkým zlomeninám.
Osteoporóza je metabolické ochorenie charakterizované nízkou kostnou hmotou a deštrukciou mikroštruktúry kostného tkaniva, čo vedie k zvýšenej krehkosti kostí a je náchylné na zlomeniny.Toto ochorenie možno nájsť v každom veku, ale je bežné u starších ľudí, najmä u žien po menopauze.OP je klinický syndróm a jeho incidencia je najvyššia spomedzi všetkých metabolických ochorení kostí.
1-minútové samovyšetrenie rizika osteoporózy
Odpovedaním na 1-minútový test rizika osteoporózy od Medzinárodnej nadácie pre osteoporózu je možné rýchlo určiť, či sú vystavení riziku osteoporózy.
1. Rodičom bola diagnostikovaná osteoporóza alebo mali zlomeniny po ľahkom páde
2. Jeden z rodičov sa hrbí
3. Skutočný vek nad 40 rokov
4. Mali ste v dospelosti zlomeninu následkom ľahkého pádu
5. Často padáte (minulý rok viac ako raz) alebo sa obávate pádu pre slabé zdravie
Znižuje sa výška po 6,40 roku života o viac ako 3 centimetre
7. Je telesná hmotnosť príliš ľahká (hodnota indexu telesnej hmotnosti menšia ako 19)
8. Užívali ste niekedy steroidy ako kortizol a prednizón dlhšie ako 3 po sebe nasledujúce mesiace (kortizol sa často používa na liečbu astmy, reumatoidnej artritídy a niektorých zápalových ochorení)
9. Trpí reumatoidnou artritídou
10. Je diagnostikované nejaké gastrointestinálne ochorenie alebo podvýživa, ako je hypertyreóza alebo paratyreóza, cukrovka 1. typu, Crohnova choroba alebo celiakia?
11. Prestali ste menštruovať vo veku 45 rokov alebo skôr?
12. Prestali ste niekedy menštruovať na viac ako 12 mesiacov, okrem tehotenstva, menopauzy alebo hysterektómie?
13. Boli vám odstránené vaječníky pred dosiahnutím veku 50 rokov bez užívania doplnkov estrogénu/progesterónu?
14. Pijete pravidelne veľké množstvo alkoholu (vypijete viac ako dve jednotky etanolu denne, čo zodpovedá 570 ml piva, 240 ml vína alebo 60 ml liehovín)
15. V súčasnosti zvyknutý fajčiť alebo fajčiť predtým
16. Cvičte menej ako 30 minút denne (vrátane domácich prác, chôdze a behu)
17. Nie je možné konzumovať mliečne výrobky a neužívať kalciové tablety
18. Venovali ste sa outdoorovým aktivitám menej ako 10 minút každý deň a neužívali ste vitamín D?
Ak je odpoveď na jednu z vyššie uvedených otázok „áno“, považuje sa to za pozitívne, čo naznačuje riziko osteoporózy.Odporúča sa podstúpiť vyšetrenie hustoty kostí alebo zhodnotiť riziko zlomenín.
Testovanie hustoty kostí je vhodné pre nasledujúcu populáciu
Testovanie hustoty kostí nemusí robiť každý.Porovnajte možnosti autotestu nižšie, aby ste zistili, či musíte podstúpiť test hustoty kostí.
1. Ženy vo veku 65 rokov a viac a muži vo veku 70 rokov a viac, bez ohľadu na iné rizikové faktory osteoporózy.
2. Ženy do 65 rokov a muži do 70 rokov majú jeden alebo viac rizikových faktorov pre osteoporózu:
Tí, ktorí zažijú zlomeniny v dôsledku menších kolízií alebo pádov
Dospelí s nízkymi hladinami pohlavných hormónov spôsobených rôznymi dôvodmi
Jedinci s poruchami metabolizmu kostí alebo s užívaním liekov, ktoré ovplyvňujú metabolizmus kostí v anamnéze
Pacienti, ktorí dostávajú alebo plánujú dostávať dlhodobú liečbu glukokortikoidmi
■ Štíhle a drobné jedince
■ Dlhodobo pripútaní pacienti na lôžko
■ Pacienti s dlhodobou hnačkou
■ Odpoveď na 1-minútový rizikový test na osteoporózu je pozitívna
Ako predchádzať osteoporóze v zime
Veľa ľudí vie, že zima je ochorenie, ktoré je veľmi náchylné na osteoporózu.A v tejto sezóne je teplota pomerne nízka a po chorobe to pacientom prináša ďalšie problémy.Ako teda môžeme predísť osteoporóze v zime?
Rozumná diéta:
Dostatočný príjem potravín bohatých na vápnik, ako sú mliečne výrobky, morské plody atď. Zabezpečiť treba aj príjem bielkovín a vitamínov.
Správne cvičenie:
Vhodné cvičenie môže zvýšiť a udržať kostnú hmotu a zlepšiť koordináciu a adaptabilitu tela a končatín starších ľudí, čím sa zníži výskyt nehôd.Dbajte na predchádzanie pádom a znižovanie výskytu zlomenín pri aktivitách a cvičení.
Dodržiavajte zdravý životný štýl:
Nemá rád fajčenie a pitie;Pite menej kávy, silného čaju a sýtených nápojov;Málo soli a málo cukru.
Starostlivosť o lieky:
Pacienti, ktorí dopĺňajú vápnikové doplnky a vitamín D, by mali pri užívaní doplnkov vápnika dbať na zvýšený príjem vody na zvýšenie produkcie moču.Najlepšie je užívať ho zvonka počas jedla a nalačno pre najlepší účinok.Zároveň by sa pri užívaní vitamínu D nemal užívať spolu so zelenou listovou zeleninou, aby sa neovplyvnilo vstrebávanie vápnika.Okrem toho užívajte perorálne lieky podľa lekárskej rady a naučte sa samostatne sledovať nežiaduce reakcie na lieky.Pacientky liečené hormonálnou terapiou by mali podstupovať pravidelné vyšetrenia, aby sa včas a nakoniec zistili potenciálne nežiaduce reakcie.
Osteoporóza sa netýka výlučne starších ľudí
Podľa prieskumu počet pacientov s osteoporózou vo veku 40 a viac rokov v Číne prekročil 100 miliónov.Osteoporóza sa netýka výlučne starších ľudí.Vek je len jedným z rizikových faktorov osteoporózy, ktoré uvádza Medzinárodná nadácia pre osteoporózu.Medzi tieto rizikové faktory patria:
1. Vek.Kostná hmota sa vekom postupne znižuje
2. Pohlavie.Po poklese funkcie vaječníkov u žien klesá hladina estrogénu a od 30. roku života môže dôjsť k miernemu úbytku kostnej hmoty.
3. Nedostatočný príjem vápnika a vitamínu D. Nedostatok vitamínu D priamo vedie k vzniku osteoporózy.
4. Zlé návyky životného štýlu.Prejedanie sa, fajčenie a zneužívanie alkoholu môže spôsobiť poškodenie osteoblastov
5. Rodinné genetické faktory.Medzi členmi rodiny existuje významná korelácia medzi hustotou kostí
Nezanedbávajte teda zdravie svojich kostí len preto, že sa cítite mladí.Strata vápnika je po strednom veku nevyhnutná.Dospievanie je zlatým obdobím prevencie osteoporózy a vytrvalé dopĺňanie môže pomôcť zvýšiť celkovú rezervu vápnika v tele.
Profesionálny výrobca meračov hustoty kostí – Pinyuan Medical Teplé pripomenutie: Venujte pozornosť zdraviu kostí, podniknite okamžité opatrenia a začnite bez ohľadu na to, kedy.
Čas odoslania: 29. novembra 2023