Keď ľudia dosiahnu stredný vek, kostná hmota sa ľahko stráca v dôsledku rôznych faktorov.V dnešnej dobe má každý vo zvyku fyzikálne vyšetrenie.Ak je BMD (kostná hustota) menšia ako jedna štandardná odchýlka SD, nazýva sa to osteopénia.Ak je nižšia ako 2,5 SD, bude diagnostikovaná ako osteoporóza.Každý, kto podstúpil test hustoty kostí, vie, že môže pomôcť identifikovať osteoporózu, včas zabrániť zlomeninám a odhaliť efekt liečby osteoporózy.
Pokiaľ ide o hustotu kostí, existuje takýto štandard:
Normálna BMD: BMD v rámci 1 štandardnej odchýlky od priemeru pre mladých dospelých (+1 až -1 SD);
Nízka BMD: BMD je 1 až 2,5 štandardnej odchýlky (-1 až -2,5 SD) pod priemerom u mladých dospelých;
Osteoporóza: BMD 2,5 štandardnej odchýlky pod priemerom u mladých dospelých (menej ako -2,5 SD);
Ale s vekom hustota kostí prirodzene klesá.Najmä u kamarátok po menopauze klesá hladina estrogénu, je ovplyvnený metabolizmus kostí, znižuje sa väzbová kapacita vápnika v kostiach a úbytok vápnika v kostiach je zreteľnejší.
V skutočnosti existuje veľa dôvodov pre ľahký úbytok kostnej hmoty.
(1) Vek: Dospievanie je obdobie s najvyššou kostnou hmotou, vrchol dosahuje vo veku 30 rokov. Potom postupne klesá a čím ste starší, tým viac strácate.
(2) Pohlavie: Miera poklesu u žien je vyššia ako u mužov.
(3) Pohlavné hormóny: Čím viac estrogénu sa stratí, tým viac.
(4) Zlý životný štýl: fajčenie, málo pohybu, alkoholizmus, nedostatočné svetlo, nedostatok vápnika, nedostatok vitamínu D, nedostatok bielkovín, sarkopénia, podvýživa, dlhodobý odpočinok na lôžku atď.
Kostná hustota je skratka pre kostnú minerálnu hustotu.S pribúdajúcim vekom budú existovať rôzne príčiny straty vápnika v tele, nízka hustota kostí, ľahko vedúca k osteoporóze, zlomeninám a iným ochoreniam, najmä u žien po menopauze.Osteoporózu je zvyčajne ťažké odhaliť a neberie sa vážne, kým nedôjde k zlomenine, pričom miera zlomenín sa bude rok čo rok zvyšovať so zhoršovaním choroby a miera invalidity je veľmi vysoká, čo vážne ovplyvňuje kvalitu života ľudí.
Hoci testovanie hustoty kostí je teraz dostupné vo veľkých nemocniciach v mojej krajine, stále je veľa ľudí, ktorí robia fyzické vyšetrenia, pretože nerozumejú špecifickej metóde testovania hustoty kostí alebo majú nejaké nedorozumenia týkajúce sa testovania hustoty kostí, a nakoniec tento test vzdajú .V súčasnosti sú bežné kostné denzitometre na trhu rozdelené do dvoch kategórií: röntgenová absorpciometria s dvojitou energiou a ultrazvuková absorpciometria.Je tiež pohodlnejšie skontrolovať hustotu kostí v nemocnici.Dúfam, že väčšina priateľov v strednom a staršom veku tomu bude venovať pozornosť.
test kostnej minerálnej hustoty použite röntgenovú absorpciometriu s duálnou energiou skenovanie kostnej denzitometrie （https://www.pinyuanchina.com/dxa-bone-densitometry-dexa-pro-i-product/） alebo ultrazvukový kostný denzitometer (https://www. pinyuanchina.com/portable-ultrasound-bone-densitometer-bmd-a3-product/) na meranie minerálneho obsahu ľudských kostí，Preto môže posúdiť silu ľudských kostí a presne zistiť, či existuje osteoporóza a jej stupeň, takže ako včas diagnostikovať a prijať aktívne preventívne a liečebné opatrenia.Včasné fyzikálne vyšetrenie a diagnostika sú mimoriadne dôležité a vždy by ste mali venovať pozornosť stavu vašej kostry.
Ako zvýšiť hustotu kostí každý deň?Urobte nasledujúce tri veci:
1. Dbajte na suplementáciu vápnika v strave
Najlepšou potravinou na doplnenie vápnika je mlieko.Okrem toho je pomerne vysoký aj obsah vápnika v sezamovej paste, kelu, tofu a sušených krevetách.Odborníci zvyčajne používajú pri varení polievky kožu z kreviet namiesto glutamanu sodného, aby dosiahli účinok doplnenia vápnika.Kostná polievka nemôže doplniť vápnik, najmä polievka Laohuo, ktorú mnohí ľudia radi pijú, okrem zvýšenia purínov nedokáže doplniť vápnik.Okrem toho existujú niektoré druhy zeleniny s vysokým obsahom vápnika.Zelenina ako repka, kapusta, kel a zeler sú všetky druhy zeleniny, ktoré dopĺňajú vápnik a ktoré nemožno ignorovať.Nemyslite si, že zelenina má len vlákninu.
2. Zvýšte outdoorové športy
Cvičte viac vonku a prijímajte slnečné svetlo, aby ste podporili syntézu vitamínu D. Okrem toho sú prípravky s vitamínom D tiež účinné, ak sa užívajú s mierou.Koža môže pomôcť ľudskému telu získať vitamín D len po vystavení ultrafialovým lúčom.Vitamín D môže podporovať vstrebávanie vápnika v tele, podporovať zdravý vývoj kostí detí a účinne predchádzať osteoporóze, reumatoidnej artritíde a iným starším ochoreniam..
3. Skúste cvičenie so záťažou
Odborníci uviedli, že narodenie, starnutie, choroba a smrť a starnutie človeka sú zákonmi prirodzeného vývoja.Nevyhneme sa tomu, ale čo môžeme urobiť, je oddialiť rýchlosť starnutia, prípadne zlepšiť kvalitu života.Cvičenie je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako spomaliť starnutie.Samotné cvičenie môže zvýšiť hustotu a silu kostí, najmä cvičenie so záťažou.Znížiť výskyt chorôb súvisiacich so starnutím a zlepšiť kvalitu života.
Keď človek dosiahne stredný vek, kostná hmota sa ľahko stráca v dôsledku rôznych faktorov.Je veľmi dôležité kedykoľvek venovať pozornosť stavu vlastných kostí.Je veľmi dôležité pravidelne kontrolovať hustotu kostí ultrazvukovou absorpciometriou respdvojenergetická röntgenová absorpciometria.
Čas odoslania: október-09-2022